Beneficios de tomar jugo de sandía

Los beneficios de la sandía son múltiples en nuestra salud. Esta deliciosa fruta nos aporta diversos nutrientes totalmente beneficiosos para nuestro organismo. Esta refrescante y deliciosa, aporta multitud de vitaminas, minerales y antioxidantes. Se trata de un alimento muy saludable que aporta muy pocas calorías.

Su peculiaridad refrescante y su dulce sabor te ayudan a combatir el calor, y para esas personas que desean perder peso, esta fruta es un postre muy sabroso que no te hace sentir culpable cuando te la comes. Existen muchas variedades de sandía, no obstante, todas nos aportan multitud de beneficios a nuestro organismo.

A continuación, destacamos los beneficios que resultan más relevantes.

1. Mejora la salud cardiovascular

Consumir sandía podría resultar beneficioso para la salud cardiovascular. Además, esta fruta también promueve el metabolismo de arginina y citrulina, lo cual es muy positivo para el corazón y la hipertensión.

Los nutrientes que permiten mejorar la salud cardiovascular y prevenir problemas del corazón son el licopeno, las vitaminas A, B6 y C, y los minerales magnesio y potasio.

2. Alivia la fatiga muscular

Cuando hacemos un esfuerzo, cuando practicamos deporte o acabamos una larga jornada de trabajo, nuestros músculos almacenan ácido láctico y amoniaco. La composición de la sandía, rica en L-citrulina, es perfecta para que los músculos se relajen y obtengan energía de nuevo.

Por este motivo, es muy recomendable consumir sandía después de hacer un esfuerzo físico. Además, su contenido en potasio refuerza el aparato muscular y el sistema nervioso y nos ayuda a hidratar el organismo.

3. Efecto antioxidante

Basta con ver ese color rojo de la sandía para saber que contiene un alto nivel de antioxidantes. Así, la sandía puede ser un buen alimento para mantener en estado óptimo nuestro organismo.

4. Mejora el sistema inmunológico e hidrata

La sandía es rica en vitamina C, la cual es esencial para el sistema inmunológico y, por lo tanto, protege nuestro cuerpo y nos ayuda a combatir enfermedades como los resfriados. También, mantiene el equilibrio redox de las células y las protege de especies reactivas al oxígeno, que dañan el ADN y nuestras células. El agua en la sandía corresponde con el 92% de su composición, y contiene importantes electrolitos. Es un alimento que se puede comer a cualquier hora del día y es un snack ideal para picar entre horas. Se trata de una fruta muy refrescante y deliciosa para comer en cualquier momento.

5. Mejora la salud ósea y cicatriza las heridas

La sandía contiene licopeno, el cual es especialmente importante para la salud de nuestros huesos. El licopeno dietético, que también está presente en algunos alimentos como los tomates, reduce el estrés oxidativo que normalmente aminora la actividad de dos células óseas involucradas en la patogénesis de la osteoporosis.

El consumo de licopeno se asocia a huesos más saludables. La sandía también es rica en potasio, que ayuda a retener el calcio en el cuerpo. Esto provoca tener articulaciones y huesos más saludables. Las enzimas que participan en la formación de colágeno, el cual es el componente principal de la cicatrización de heridas, es ineficiente sin vitamina C. En definitiva, la sandía participa en la curación de las heridas. Podemos encontrar muchos beneficios de la sandía en nuestro organismo.

6. Mejora la salud cardiovascular y ayuda a perder grasa corporal

Comer esta fruta de manera constante incrementa el flujo sanguíneo a través de la vasodilatación mejorando de esta manera la salud cardiovascular de nuestro organismo. También se ha demostrado que ayuda a reducir la acumulación de grasa en nuestras células. La citrulina, presente en la sandía, es un aminoácido que se convierte en arginina con la ayuda de los riñones. Cuando nuestro cuerpo absorbe la citrulina hace que nuestras células produzcan menos tejido graso, y por lo tanto ayuda a prevenir la acumulación excesiva de grasa en nuestro cuerpo.