Saltar la cuerda es una actividad física sencilla pero extremadamente efectiva que combina ejercicio aeróbico y entrenamiento muscular. Este ejercicio, además de ser divertido y accesible, aporta numerosos beneficios para la salud física y mental. A continuación, detallamos cómo incorporar esta práctica a tu rutina diaria puede transformar tu bienestar. 1. Mejora la salud cardiovascular Saltar la cuerda es un excelente ejercicio aeróbico que fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y aumenta la capacidad pulmonar. Prácticas regulares pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al mejorar la resistencia del sistema cardiorrespiratorio. 2. Quema calorías de forma eficiente Es uno de los ejercicios más efectivos para quemar calorías. En promedio, saltar la cuerda puede quemar entre 10 y 16 calorías por minuto, lo que la convierte en una opción ideal para quienes desean perder peso o mantener un peso saludable. 3. Fortalece músculos y mejora la coordinación Este ...