Hábitos que te hacen envejecer más rápido

Tener un estilo de vida saludable es fundamental para mantener no solamente una buena figura, sino también en buen funcionamiento del organismo, lo que termina en un buen estado de salud. Esto mismo ayuda a disminuir los efectos del envejecimiento en el cuerpo humano.

Para mantener un estilo de vida saludable es necesario realizar actividad física, mantenerse hidratado, comer saludable, evitar el estrés, entre otros hábitos saludables. Hay algunos hábitos que te hacen envejecer y que no debes hacer si quieres mantenerte joven por más tiempo.

1. Preocuparte en exceso: Una excesiva preocupación hace que envejezcamos antes de tiempo. Con la edad se aumenta la producción de dos sustancias llamadas noradrenalina y cortisol, las cuales aumentan la presión sanguínea y debilitan tu sistema inmunitario. Además, el estrés no es buen consejero ni para la salud ni para el hecho de mantenerse joven. Está demostrado que evitar el estrés ayuda a prevenir el desarrollo del alzhéimer y otras enfermedades.

2. Dormir poco: Dormir poco tampoco nos ayuda a evitar un envejecimiento precoz. Los problemas de sueño y el insomnio hacen que se envejezca antes. Lo ideal es llevar una buena rutina de sueño para una buena salud. Del mismo, modo, no dormir de forma correcta influye directamente en nuestra estética, provocando bolsas y ojeras. A largo plazo conseguirá que se caigan los párpados y que aparezcan arrugas en esta zona (patas de gallo).

3. Poca o nula actividad física: Es necesario llevar una rutina adecuada de actividad física, con ejercicio moderado, adaptado a nuestras características personales. Acabar con el sedentarismo te ayudará a que envejezcas más tardíamente.

4. Tener una dieta poco saludable: La alimentación también se ve reflejada en la piel y es importante para mantenerse joven. Los nutrientes que se obtienen de los alimentos son esenciales para mantener una piel saludable y joven por más tiempo. Por esta razón, cuando te alimentas mal eres más propenso a tener imperfecciones cutáneas. Por ello los especialistas recalcando la importancia de limitar el consumo de azúcares libres.

5. No cuidar tu piel: Del mismo modo que debemos hidratarnos por dentro bebiendo dos litros de agua al día, debemos hidratar del mismo modo nuestra piel con una crema facial adaptada a nuestras necesidades, tanto si eres hombre como si eres mujer. Pero no basta sólo con esto, es necesaria una buena limpieza de la piel diaria.

6. Beber alcohol en exceso y fumar: Beber en exceso alcohol le quita el oxígeno a la piel y le da a la misma un aspecto reseco, además de presentar arrugas y un color para nada saludable. Si puedes evitarlo, no bebas alcohol pues no sólo arruinará tu piel, sino que tus órganos internos también pueden verse comprometidos. Lo mismo ocurre con el consumo de cigarrillos, pues la nicotina contribuye a que la piel se vea ajada y envejecida antes de tiempo.

7. No usar protector solar: Exponerte en forma excesiva al sol puede provocar pequeñas arrugas y piel deslucida y envejecida, sobre todo si no utilizas protección solar. Para evitar esto recuerda utilizar bloqueador durante todo el año, incluso durante el invierno, pues el embate de los rayos ultravioleta es igual de peligroso sin importar la época del año en la que te encuentres.