En primavera comienza la temporada de aguacate, que se prolonga hasta comenzar el otoño. ¡Conoce sus beneficios!
Aunque mucha gente lo confunde con una verdura dado que lo solemos tomar en ensaladas, lo cierto es que el aguacate es una
fruta que se da en el árbol aguacatero, de la familia de las Lauráceas.
Si no lo consumes porque consideras que proporciona demasiadas calorías a tu organismo quizá estos
beneficios te hagan cambiar de opinión. La grasa del aguacate es buena y consumirlo mejorará tu
salud. Además, te será muy fácil incorporarlo a tu dieta en ensaladas, pastas o en rico guacamole para tapear con tus amigos. ¿Te vas a perder sus excelentes beneficios?
1. Fuente de energía y de nutrientes
Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico.
2. Más potasio que los plátanos
El potasio te ayuda a reducir la presión arterial. El aguacate contiene un 14% de potasio frente al 10% de los plátanos.
3. Bueno para el corazón
Contiene ácido oléico, como el aceite de oliva, que contribuye a umentar el colesterol bueno y a reducir el malo así como a reducir las ingflamaciones.
4. Rico en fibra
Su alto contenido en fribra te ayudará no solo a perder peso sino a reducir el azúcar en sangre y el riesgo de muchas enfermedades.
5. Bajo en colesterol y triglicéridos
El aguacate es bajo en colesterol LDL (el malo) y triglicéridos y ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (el bueno).
6. Estarás más sana
Un estudio desmostró que la gente que consumía aguacates habitualmente gozaba de mejor salud que quienes no lo hacían.
7. Te ayudará a absorver otros nutrientes
El aguacate facilita la absorción de otros nutrientes de las plantas. Si incorporas aguacate a tu ensalada, facilitarás a tu organismo la absorción de los antioxidantes de otras verduras que pongas en ella.
8. Bueno para tus ojos
Es rico en luteína y zeaxantina, importantes para la salud ocular.
9. Puede ayudar a prevenir el cáncer
El estracto de aguacate puede inhibir el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata.
10. Bueno para la artritis
El extracto de aguacate puede reducir los síntomas de la artritis en los huesos.
11. Perder peso
Su alto contenido en fibra y bajo en carbohidratos le hacen un alimento excelente para perder peso.
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